疫情期間如何積極預防心源性猝死？

疫情期間，一些心腦血管疾病發生需要格外注意，我們的血管對外界環境非常敏感，春季一天之中溫差巨大，氣溫不穩定也是是心腦血管病易發期，外界因素刺激會讓血管收縮、血壓升高、心肌供血不足，這樣的疾病往往起病快，稍有疏忽，后果可能無法估量。

　　3月27日一則學生跑步時突然倒地猝死消息引起輿論嘩然，在任課教師及校醫迅速趕到救治、120也在接報后盡快趕到現場，還是未能將人救回來。聽到這樣的新聞不免心中感傷。但其實絕大多數疾病的發生多有跡可循，包括心源性猝死在內，“心衰體易弱，心強人健康”，我們要科學對待，提前了解疾病病因、早期傳遞的信號可以幫我們見微知著，提前為健康布防。

　　心源性猝死是一種什么疾??？

　　心源性猝死（Suddencardiacdeath）包括兩個概念：一、心源性；二、猝死。心源性指的是心臟的原因，一般是由于惡性心律失常的出現而造成的，比如室性的心動過速、室撲、室顫、嚴重的心動過緩、竇性停搏等，這些惡性的心律失常由于心臟不能產生有效的收縮和泵血，在心臟驟停以后，患者會在4-6分鐘之內發生不可逆的腦損傷，隨后在數分鐘后會過渡到生物學的死亡。

　　日常生活中哪些原因會增加心源性猝死的風險？

　　1、有過基礎性心臟病患者容易發生心源性猝死，包括冠心病、肥厚性心肌病、擴張性心肌病、心臟瓣膜病、心肌炎等。

　　2、家中有高血壓、冠心病、猝死等心血管疾病病史的人群也容易導致心源性猝死的出現，

　　3、長期過度疲勞工作、缺少足夠睡眠、抑郁憤懣等情緒刺激、吸煙及過度飲酒、飲食不規律不健康、缺少體育鍛煉（長期不運動心肺功能不足劇烈運動）等，不良的生活習慣和行為很多時候都是明顯的誘因，會導致猝死的發生。此外，還有一些毒物和藥物也可以引起猝死的產生。

　　我們應該怎么做可以遠離心源性猝死呢？這些健康知識請注意查收！

　　1、常有寬闊之心，遇事不驕不躁，心情舒緩愉快。心態對健康影響很大，除了生死神馬都是浮云。疫情期間盡量少上網少看社交媒體的負面信息，轉移注意力，看一本好書，品一杯香茗，生活難得慢下來，活在當下，精簡欲望，保持平和。

　　2、少熬夜、別太累?，F在的年輕人工作壓力大，熬夜又成為常態。夜間交感神經、腎素-血管緊張，熬夜會使身體心血管系統一直處于較高的負荷運轉中，會導致心跳加快、收縮力增強、氧耗增加，進一步導致心律不齊、血管收縮、血壓增高、心肌缺血，增加心臟疾病及猝死風險。規律作息，尤為重要。

　　3、讓鍛煉變成一種常態化，掌握合適的度。循序漸進，逐步加大運動強度，這樣可以很好的鍛煉心肺功能，還能增加血液循環速度，增加新陳代謝速度，促進身體垃圾排出。不要一開始便進行劇烈運動，這樣會對心肺造成巨大壓力，熱身很重要。

　　4、注意辨別心臟疾病早期癥狀，提前預防。

　?。?）胸悶、胸痛：如果近來活動后突然出現胸悶、胸痛癥狀，休息一段時間以后可以緩解。這種現象可能提示存在冠心病，造成胸痛原因復雜多樣，包括冠心病、肺栓塞、心肌梗死等疾病，都可誘發心臟驟停導致猝死；

　?。?）心慌：心慌通常是心率加快的主觀感受，不定期出現心率加快通常是快速心律失常的結果；

　?。?）心動過緩：部分人會出現心跳過慢，嚴重時甚至可以出現心跳停搏，心跳過慢會造成血壓變低、腦供血不足，從而導致猝死；

　?。?）暈厥：很多患者在猝死前沒有其它癥狀，暈厥是首發癥狀。多數暈厥是由于心臟突然減慢或停止，導致腦供血不足引起，出現不明原因的暈厥要警惕，盡快查明原因；

　?。?）不明原因的疲乏：不明原因疲乏、無力，持續時間長，如果伴有胸悶和下肢浮腫等，需要警惕，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成。心肌炎在年輕人中較常見，在感冒1-2周出現疲乏、胸悶等癥狀，可能出現心肌炎，要及時到醫院進行就診；

　?。?）眼前發黑和肢體麻木：高血壓、冠心病、腦卒中患者如果經常存在眼前突然發黑或伴有肢體麻木癥狀，需要及時到醫院就診。

　　5、常規體檢很重要，可及時調整治療。

　　在體檢過程中，心電圖、心臟彩超的檢查項目可以幫助發現心肌缺血、心律失常、心臟結構異常、評定心功能，幫助早期發現心臟疾病等。對提高療效、縮短治療時間、減少醫療費用有積極意義。

　　健康體檢的真正意義并不只在于檢測身體有沒有疾病，還要看有沒有得病的風險，充分了解自己的身體狀況，根據體檢報告的數據及時調整自身的生活方式、飲食習慣等，達到“不治已病治未病”的健康目標，讓你對自己的身體有個全面科學的認知。